.bc[data-astro-cid-mof3q6p2]{margin:var(--space-6, 24px) 0;padding:var(--space-5, 20px);background:var(--bg-elevated);border:1px solid var(--border-default);border-radius:var(--radius-md, 12px)}.bc__head[data-astro-cid-mof3q6p2]{display:flex;align-items:baseline;gap:var(--space-3, 12px);flex-wrap:wrap;margin-bottom:var(--space-4, 16px);padding-bottom:var(--space-3, 12px);border-bottom:1px solid var(--border-default)}.bc__id[data-astro-cid-mof3q6p2]{font-family:var(--font-mono);font-size:14px;font-weight:700;padding:4px 10px;background:var(--accent-violet);color:var(--bg-base);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.bc__range[data-astro-cid-mof3q6p2]{font-family:var(--font-mono);font-size:13px;color:var(--text-tertiary)}.bc__title[data-astro-cid-mof3q6p2]{font-family:var(--font-display);font-size:1.25rem;font-weight:700;color:var(--text-heading);margin:0;flex:1;min-width:200px}.bc__count[data-astro-cid-mof3q6p2]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;color:var(--text-tertiary);letter-spacing:.04em}.bc__body[data-astro-cid-mof3q6p2]{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2, 8px)}.sp[data-astro-cid-eut6bikz]{margin:var(--space-3, 12px) 0;padding:var(--space-3, 12px) var(--space-4, 16px);background:var(--bg-base);border:1px solid var(--border-default);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.sp__head[data-astro-cid-eut6bikz]{display:flex;align-items:center;gap:var(--space-2, 8px);flex-wrap:wrap;margin-bottom:var(--space-2, 8px)}.sp__label[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--accent-violet)}.sp__label[data-astro-cid-eut6bikz] code[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-mono);text-transform:none;letter-spacing:0;color:var(--text-tertiary);font-weight:400}.sp__layout[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;padding:1px 6px;border-radius:3px;background:var(--bg-subtle);color:var(--text-secondary)}.sp__bg[data-astro-cid-eut6bikz]{display:inline-block;width:14px;height:14px;border-radius:50%;border:1px solid var(--border-default);flex-shrink:0}.sp__meta[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;color:var(--text-tertiary)}.sp__summary[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-display);font-size:15px;font-weight:600;color:var(--text-heading);line-height:1.35}.sp__excerpt[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-body);font-size:12px;line-height:1.45;color:var(--text-secondary);margin-top:4px;font-style:italic}.sp__items--wells[data-astro-cid-eut6bikz] li[data-astro-cid-eut6bikz]{list-style:square}.sp__split-text[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-body);font-size:12px;color:var(--text-secondary);margin-top:2px}.sp__items[data-astro-cid-eut6bikz]{list-style:disc;padding-left:1.25rem;margin:var(--space-2, 8px) 0 0;font-family:var(--font-body);font-size:13px;color:var(--text-secondary)}.sp__items[data-astro-cid-eut6bikz] li[data-astro-cid-eut6bikz]{margin-bottom:2px}.sp__more[data-astro-cid-eut6bikz]{font-style:italic;color:var(--text-tertiary)}.sp__split[data-astro-cid-eut6bikz]{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:var(--space-3, 12px);margin-top:var(--space-2, 8px)}.sp__split-label[data-astro-cid-eut6bikz]{font-family:var(--font-mono);font-size:10px;text-transform:uppercase;color:var(--text-tertiary);letter-spacing:.06em}.sp__split[data-astro-cid-eut6bikz] ul[data-astro-cid-eut6bikz]{list-style:disc;padding-left:1.25rem;margin:4px 0 0;font-family:var(--font-body);font-size:13px;color:var(--text-secondary)}.tn[data-astro-cid-gjzqtpvs]{margin:var(--space-3, 12px) 0;padding:var(--space-3, 12px) var(--space-4, 16px);background:color-mix(in srgb,var(--accent-violet) 8%,transparent);border-left:3px solid var(--accent-violet);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.tn__head[data-astro-cid-gjzqtpvs]{display:flex;align-items:baseline;gap:var(--space-3, 12px);margin-bottom:var(--space-2, 8px)}.tn__label[data-astro-cid-gjzqtpvs]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--accent-violet)}.tn__meta[data-astro-cid-gjzqtpvs]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;color:var(--text-tertiary)}.tn__body[data-astro-cid-gjzqtpvs]{font-family:var(--font-body);font-size:14px;color:var(--text-primary);line-height:1.55}.aside[data-astro-cid-54j4skon]{margin:var(--space-3, 12px) 0;padding:var(--space-3, 12px) var(--space-4, 16px);background:color-mix(in srgb,var(--accent) 6%,transparent);border-left:3px solid var(--accent);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.aside__head[data-astro-cid-54j4skon]{display:flex;align-items:baseline;gap:var(--space-3, 12px);margin-bottom:var(--space-2, 8px)}.aside__label[data-astro-cid-54j4skon]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--accent)}.aside__meta[data-astro-cid-54j4skon]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;color:var(--text-tertiary)}.aside__body[data-astro-cid-54j4skon]{font-family:var(--font-body);font-size:14px;color:var(--text-primary);line-height:1.55}.qz[data-astro-cid-6c2nzuri]{margin:var(--space-3, 12px) 0;padding:var(--space-4, 16px) var(--space-5, 20px);background:var(--bg-elevated);border:1px solid var(--border-default);border-left:3px solid var(--accent-amber, #d97706);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.qz__head[data-astro-cid-6c2nzuri]{display:flex;align-items:baseline;gap:var(--space-3, 12px);margin-bottom:var(--space-2, 8px);flex-wrap:wrap}.qz__label[data-astro-cid-6c2nzuri]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--accent-amber, #d97706)}.qz__label[data-astro-cid-6c2nzuri] code[data-astro-cid-6c2nzuri]{font-family:var(--font-mono);text-transform:none;letter-spacing:0;color:var(--text-tertiary)}.qz__meta[data-astro-cid-6c2nzuri]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;color:var(--text-tertiary)}.qz__prompt[data-astro-cid-6c2nzuri]{font-family:var(--font-body);font-size:15px;color:var(--text-primary);margin:0 0 var(--space-3, 12px);line-height:1.5;font-weight:500}.qz__options[data-astro-cid-6c2nzuri]{list-style:none;padding:0;margin:0 0 var(--space-2, 8px);display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2, 8px)}.qz__option[data-astro-cid-6c2nzuri]{display:flex;gap:var(--space-2, 8px);font-family:var(--font-body);font-size:14px;color:var(--text-secondary)}.qz__option--correct[data-astro-cid-6c2nzuri]{color:var(--accent-mint, #10b981);font-weight:600}.qz__marker[data-astro-cid-6c2nzuri]{font-family:var(--font-mono);width:14px;text-align:center;flex-shrink:0}.qz__explain[data-astro-cid-6c2nzuri]{margin-top:var(--space-2, 8px);font-family:var(--font-body);font-size:13px;color:var(--text-tertiary)}.qz__explain[data-astro-cid-6c2nzuri] summary[data-astro-cid-6c2nzuri]{cursor:pointer;font-family:var(--font-mono);font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em}.qz__explain[data-astro-cid-6c2nzuri] div[data-astro-cid-6c2nzuri]{padding:var(--space-2, 8px) 0 0;line-height:1.5}.admin[data-astro-cid-zywkelgr]{max-width:1400px;margin:0 auto;padding:var(--space-6, 24px)}.section-label[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--accent-violet)}.admin__crumb[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-mono);font-size:12px;margin-bottom:var(--space-3, 12px)}.admin__crumb[data-astro-cid-zywkelgr] a[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary);text-decoration:none}.admin__crumb[data-astro-cid-zywkelgr] a[data-astro-cid-zywkelgr]:hover{color:var(--accent-violet)}.admin__hero[data-astro-cid-zywkelgr]{margin-bottom:var(--space-6, 24px)}.admin__hero[data-astro-cid-zywkelgr] h1[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-display);font-size:2rem;font-weight:700;color:var(--text-heading);margin:var(--space-2, 8px) 0}.admin__lede[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-body);color:var(--text-secondary);display:flex;gap:var(--space-3, 12px);flex-wrap:wrap;align-items:baseline}.admin__lede[data-astro-cid-zywkelgr] code[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-mono);background:var(--bg-subtle);padding:1px 6px;border-radius:3px}.admin__status[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-mono);font-size:11px;padding:2px 8px;border-radius:3px;text-transform:lowercase}.admin__status--draft[data-astro-cid-zywkelgr]{background:#96969626;color:var(--text-secondary)}.admin__status--ready[data-astro-cid-zywkelgr]{background:#d977061f;color:#d97706}.admin__status--live[data-astro-cid-zywkelgr]{background:#ff6b6b1f;color:var(--accent-coral)}.admin__status--released[data-astro-cid-zywkelgr]{background:#10b9811f;color:var(--accent-mint, #10b981)}.admin__summary[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-mono);font-size:12px;color:var(--text-tertiary);margin:var(--space-2, 8px) 0 0}.admin__warnings[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-3, 12px) 0;padding:var(--space-3, 12px);background:color-mix(in srgb,var(--accent-coral) 6%,transparent);border-left:3px solid var(--accent-coral);border-radius:var(--radius-sm, 6px);font-family:var(--font-mono);font-size:12px;color:var(--accent-coral);list-style:none}.admin__error[data-astro-cid-zywkelgr]{padding:var(--space-3, 12px);background:#ff6b6b14;border:1px solid rgba(255,107,107,.25);border-radius:var(--radius-sm, 6px);color:var(--accent-coral);font-family:var(--font-mono);font-size:13px;margin-top:var(--space-3, 12px)}.admin__layout[data-astro-cid-zywkelgr]{display:grid;grid-template-columns:220px 1fr;gap:var(--space-6, 24px);align-items:start}@media(max-width:880px){.admin__layout[data-astro-cid-zywkelgr]{grid-template-columns:1fr}.admin__toc[data-astro-cid-zywkelgr]{position:static}}.admin__toc[data-astro-cid-zywkelgr]{position:sticky;top:calc(64px + var(--space-3, 12px));max-height:calc(100vh - 64px - var(--space-6, 24px));overflow-y:auto;padding:var(--space-4, 16px);background:var(--bg-elevated);border:1px solid var(--border-default);border-radius:var(--radius-md, 12px);font-family:var(--font-mono);font-size:12px}.bc[data-astro-cid-zywkelgr]{scroll-margin-top:calc(64px + var(--space-3, 12px))}.admin__toc-label[data-astro-cid-zywkelgr]{display:block;font-size:10px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--text-tertiary);margin:var(--space-3, 12px) 0 var(--space-2, 8px)}.admin__toc-label[data-astro-cid-zywkelgr]:first-child{margin-top:0}.admin__toc[data-astro-cid-zywkelgr] ol[data-astro-cid-zywkelgr]{list-style:none;padding:0;margin:0;display:flex;flex-direction:column;gap:4px}.admin__toc[data-astro-cid-zywkelgr] a[data-astro-cid-zywkelgr]{display:grid;grid-template-columns:28px 1fr auto;align-items:baseline;gap:var(--space-2, 8px);padding:4px 8px;text-decoration:none;border-radius:3px;color:var(--text-primary)}.admin__toc[data-astro-cid-zywkelgr] a[data-astro-cid-zywkelgr]:hover{background:var(--bg-subtle)}.admin__toc-id[data-astro-cid-zywkelgr]{font-weight:700;color:var(--accent-violet)}.admin__toc-title[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-body);font-size:13px;line-height:1.3}.admin__toc-count[data-astro-cid-zywkelgr]{font-size:11px;color:var(--text-tertiary)}.admin__toc-link[data-astro-cid-zywkelgr]{display:block;color:var(--accent-violet);text-decoration:none;word-break:break-all}.admin__toc-label--with-action[data-astro-cid-zywkelgr]{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:var(--space-2, 8px)}.admin__filter-actions[data-astro-cid-zywkelgr]{display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;text-transform:none;letter-spacing:0}.admin__filter-action[data-astro-cid-zywkelgr]{background:transparent;border:0;padding:0;cursor:pointer;font:inherit;font-size:11px;color:var(--accent-violet);text-transform:none;letter-spacing:0}.admin__filter-action[data-astro-cid-zywkelgr]:hover{text-decoration:underline}.admin__filter-action-sep[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary)}.admin__filters[data-astro-cid-zywkelgr]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:4px;margin-bottom:var(--space-3, 12px)}.pill[data-astro-cid-zywkelgr]{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;padding:3px 8px 3px 10px;border-radius:999px;border:1px solid var(--pill-border, var(--border-default));background:var(--pill-bg, var(--bg-subtle));color:var(--pill-text, var(--text-primary));font-family:var(--font-mono);font-size:11px;font-weight:600;line-height:1;cursor:pointer;transition:opacity .12s ease,background .12s ease;user-select:none}.pill[data-astro-cid-zywkelgr]:hover{opacity:.85}.pill__count[data-astro-cid-zywkelgr]{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;min-width:18px;height:16px;padding:0 5px;border-radius:999px;background:var(--pill-count-bg, rgba(0,0,0,.08));color:var(--pill-count-text, var(--pill-text));font-size:10px;font-weight:700}.pill[data-astro-cid-zywkelgr].is-off{opacity:.42;text-decoration:line-through;background:transparent}.pill--block[data-astro-cid-zywkelgr],.pill--slide[data-astro-cid-zywkelgr]{--pill-border: rgba(108,92,231,.3);--pill-bg: rgba(108,92,231,.08);--pill-text: var(--accent-violet);--pill-count-bg: rgba(108,92,231,.18)}.pill--exercise[data-astro-cid-zywkelgr]{--pill-border: rgba(224,78,78,.3);--pill-bg: rgba(224,78,78,.08);--pill-text: var(--accent-coral);--pill-count-bg: rgba(224,78,78,.18)}.pill--trainer[data-astro-cid-zywkelgr]{--pill-border: rgba(110,106,130,.3);--pill-bg: rgba(110,106,130,.1);--pill-text: var(--text-secondary);--pill-count-bg: rgba(110,106,130,.18)}.pill--review[data-astro-cid-zywkelgr]{--pill-border: rgba(224,78,78,.3);--pill-bg: rgba(224,78,78,.08);--pill-text: var(--accent-coral);--pill-count-bg: rgba(224,78,78,.18)}body.filter-hide-slide [data-astro-cid-zywkelgr][data-node-type=slide],body.filter-hide-exercise [data-astro-cid-zywkelgr][data-node-type=exercise],body.filter-hide-trainer [data-astro-cid-zywkelgr][data-node-type=trainer],body.filter-hide-review [data-astro-cid-zywkelgr][data-node-type=aside-review]{display:none}body.filter-hide-block .bc[data-astro-cid-zywkelgr]{border:none;background:transparent;padding:0;margin:var(--space-3, 12px) 0}body.filter-hide-block .bc__head[data-astro-cid-zywkelgr]{display:none}body.filter-hide-block .bc__body[data-astro-cid-zywkelgr]{padding:0}.admin__links[data-astro-cid-zywkelgr]{display:flex;flex-direction:column;gap:4px}.admin__linkbtn[data-astro-cid-zywkelgr]{display:grid;grid-template-columns:18px 1fr auto;align-items:center;gap:var(--space-2, 8px);padding:6px 10px;border-radius:var(--radius-sm, 6px);border:1px solid var(--border-default);background:var(--bg-primary);color:var(--text-primary);font-family:var(--font-mono);font-size:12px;text-decoration:none;transition:background .12s ease,border-color .12s ease}.admin__linkbtn[data-astro-cid-zywkelgr]:hover{background:var(--bg-subtle);border-color:var(--accent-violet)}.admin__linkbtn-icon[data-astro-cid-zywkelgr]{font-size:14px;color:var(--accent-violet);text-align:center}.admin__linkbtn-label[data-astro-cid-zywkelgr]{font-weight:600;color:var(--text-primary)}.admin__linkbtn-arrow[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary);font-size:11px}.admin__linkbtn[data-astro-cid-zywkelgr]:hover .admin__linkbtn-arrow[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--accent-violet)}.admin__preamble[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-5, 20px) 0;padding:var(--space-4, 16px) var(--space-5, 20px);background:var(--bg-subtle);border-left:3px solid var(--text-tertiary);border-radius:var(--radius-sm, 6px)}.admin__preamble[data-astro-cid-zywkelgr] h2[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-display);font-size:1.125rem;font-weight:600;color:var(--text-heading);margin:0 0 var(--space-2, 8px)}.admin__preamble-body[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-body);font-size:14px;line-height:1.55;color:var(--text-primary)}.admin__narrative[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-2, 8px) 0;font-family:var(--font-body);font-size:14px;color:var(--text-primary);line-height:1.6}.admin__exercise[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-2, 8px) 0;padding:var(--space-3, 12px) var(--space-4, 16px);background:color-mix(in srgb,var(--accent-coral) 6%,transparent);border-left:3px solid var(--accent-coral);border-radius:var(--radius-sm, 6px);font-family:var(--font-body);font-size:14px}.admin__exercise[data-astro-cid-zywkelgr] header[data-astro-cid-zywkelgr]{display:flex;gap:var(--space-2, 8px);align-items:baseline;margin-bottom:var(--space-2, 8px);font-family:var(--font-mono);font-size:11px;text-transform:uppercase;color:var(--accent-coral);font-weight:600;letter-spacing:.08em}.admin__exercise-meta[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary);font-weight:400;text-transform:none}.admin__reflect[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-2, 8px) 0;padding:var(--space-3, 12px) var(--space-4, 16px);background:color-mix(in srgb,var(--accent-mint, #10b981) 6%,transparent);border-left:3px solid var(--accent-mint, #10b981);border-radius:var(--radius-sm, 6px);font-family:var(--font-body);font-size:14px}.admin__reflect[data-astro-cid-zywkelgr] header[data-astro-cid-zywkelgr]{display:flex;gap:var(--space-2, 8px);align-items:baseline;margin-bottom:var(--space-2, 8px);font-family:var(--font-mono);font-size:11px;text-transform:uppercase;color:var(--accent-mint, #10b981);font-weight:600;letter-spacing:.08em}.admin__reflect[data-astro-cid-zywkelgr] header[data-astro-cid-zywkelgr] code[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary);text-transform:none}.admin__reflect-meta[data-astro-cid-zywkelgr]{color:var(--text-tertiary);font-weight:400;text-transform:none}.admin__postamble[data-astro-cid-zywkelgr]{margin:var(--space-6, 24px) 0;padding-top:var(--space-5, 20px);border-top:1px solid var(--border-default);font-family:var(--font-body);font-size:14px;line-height:1.6}.admin__postamble[data-astro-cid-zywkelgr] h2[data-astro-cid-zywkelgr]{font-family:var(--font-display);font-size:1.25rem;font-weight:600;color:var(--text-heading);margin:0 0 var(--space-3, 12px)}.admin__locked[data-astro-cid-zywkelgr]{text-align:center;padding:var(--space-8, 32px);color:var(--text-tertiary);font-family:var(--font-mono)}.admin__locked[data-astro-cid-zywkelgr] code[data-astro-cid-zywkelgr]{background:var(--bg-subtle);padding:2px 6px;border-radius:3px}